4 Nước ép tốt nhất cho người tập gym thêm mạnh khỏe, thêm sức đề kháng

Tập gym không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể đẹp mà còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng. Đối với những người luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là tập gym cần bổ sung nước lọc cũng như một số loại nước có chứa vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó ngoài nước suối bạn cũng có thể lựa chọn thêm một số loại nước ép tốt nhất cho người tập gym. Hãy cùng Lexen thử làm một số loại nước ép dưới đây để có thêm những người bạn đồng hành mới trong buổi tập gym của mình nhé.

Lợi ích của nước ép cho người tập gym

Thanh lọc cơ thể

Nước ép đặc biệt là nước ép rau củ giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ đi các độc tố. Ngoài việc sử dụng nước lọc thì mỗi ngày uống từ 1 đến 2 ly nước ép giúp bạn ngăn ngừa được các căn bệnh do nhiễm mỡ, béo phì và đồng thời hạn chế mắc phải ung thư. 

Góp phần giúp săn chắc cơ bắp

Ngoài tập luyện thể dục thể thao và các bài luyện tập riêng thì nước ép hoa quả cũng giúp làm phát triển và săn chắc cơ bắp. Chúng còn là nguồn năng lượng để bạn có sức luyện tập. Sử dụng nước ép phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng đẹp như mong muốn.

>>> Tham khảo thêm: Công thức nước ép hạ huyết áp hiệu quả

Đẹp da ngăn ngừa lão hóa

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng trái cây và rau củ là những loại thực phẩm hỗ trợ mang lại vẻ đẹp cho làn da. Các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau củ quả giúp hạn chế và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu như tập gym mang đến cho bạn một cơ thể cân đối khỏe khoắn thì uống nước ép trái cây hay rau củ quả giúp cho da của bạn mịn màng và căng bóng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Nước ép cung cấp năng lượng nhưng lại không mang đến quá nhiều chất béo dư thừa cho cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chất xơ bên trong trái cây và rau củ giúp ngăn ngừa dạ dày hấp thụ chất béo nhưng vẫn đảm bảo tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra nước ép trái cây không có quá nhiều đường từ đó việc kiểm soát cân nặng của bạn cũng sẽ dễ dàng hơn, cho bạn một lối sống khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Phải biết rằng bên trong trái cây và rau củ có chứa rất nhiều vitamin khoáng chất tốt cho cơ thể. Một số loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin B có rất nhiều công dụng. Khoáng chất giúp ruột hoạt động tốt, hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Cách làm nước ép khế ngọt

Các loại nước ép tốt nhất cho người tập gym

Nước ép nho

Nho chứa vitamin C, kali và resveratrol cung cấp dưỡng chất ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt là trong phần vỏ của quả nho vì vậy khi ép nước hãy ép cùng vỏ. Không chỉ vậy nước ép nho còn có tác dụng nhuận tràng, bài tiết mồ hôi cho cơ thể. Nó giúp cho máu lưu thông một cách hiệu quả ngăn ngừa các tình trạng tích tụ máu dẫn đến bệnh tim mạch. Đây quả thật là một loại nước uống phù hợp với những ai hoạt động và luyện tập ở cường độ cao.

Nước ép cà rốt và cà chua

Đây là hai loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin như A, C, B6 và các khoáng chất khác như Kali carotene có tác dụng phòng chống ung thư, giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tim đồng thời tốt cho thị lực.

Đối với những ai yêu thích thể thao, đặc biệt là tập thể hình thì việc uống nước ép cà chua kết hợp với cà rốt sẽ bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, mùi hương khi kết hợp 2 loại củ quả này với nhau cũng rất dễ uống. 

Nước ép cam và mật ong

Chắc bạn cũng đã biết rằng cam rất giàu vitamin C. Nước ép cam giúp cơ thể cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn sau những cơn mệt mỏi, say nắng hay thiếu tỉnh táo. Chính vì vậy nó chính là loại nước phù hợp với những ai đang tập gym hay chơi thể thao. 

Mật ong mang đến vị ngọt dịu nhẹ kết hợp với cam sẽ là loại nước ép có lợi cho đề kháng của cơ thể. 

Nước ép dưa hấu và ổi

Sự kết hợp giữa dưa hấu và ổi tạo ra một loại nước ép chua ngọt thơm ngon. Đây là loại nước ép phù hợp sau giờ luyện tập mệt mỏi có tác dụng giải nhiệt, tăng cường quá trình phục hồi vì mất nước do tiết mồ hôi. Ngoài các loại vitamin như B1, B2 thì vitamin C có tác dụng tạo độ bền cho xương khớp, kích thích tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

 

Trên đây là tổng hợp các loại nước ép tốt nhất cho người tập gym. Các loại rau củ quả và trái cây này đều vô cùng dễ tìm và dễ uống. Bạn có thể thay đổi luân phiên để không ngán và vẫn đảm bảo sức khỏe sau khi luyện tập mệt mỏi.