Chế đô dinh dưỡng sau tiêm vắc-xin ngừa Covid-19

Đại dịch Covid-19 ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như nền kinh tế. Hiện tại hầu như mọi người tại TPHCM đều đã được tiêm vắc xin Covid 19. Bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng sau tiêm vắc-xin ngừa Covid-19 nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe tốt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những triệu chứng sau tiêm cũng như một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Những điều nên và không nên làm khi tiêm vaccine COVID-19

Điều nên làm trước và sau khi tiêm

• Cần phải có một giấc ngủ thật đầy đủ trước khi tiêm vaccine. Điều này giúp cơ thể cũng như hệ thống miễn dịch của bạn có thể hoạt động tối đa. Mang đến hiệu quả cao sau khi tiêm.
• Uống đủ nước trước và sau khi tiêm: cần uống nước là bởi sau khi tiêm chủng cơ thể của bạn có thể bị sốt dẫn đến tình trạng mất nước. Ngoài sử dụng nước lọc vẫn có thể dùng nước cam nước chanh để cung cấp thêm vitamin A, vitamin C cho cơ thể.
• Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm giúp cơ thể phát triển tốt và giảm bớt các triệu chứng sau khi tiêm.
• Nếu sau tiêm có cảm giác buồn nôn thì chỉ nên ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Đồng thời nên chia nhỏ bữa ăn.
• Nghỉ ngơi và tập thể dục nhẹ nhàng. Những tác dụng phụ xuất hiện sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi tiêm xong tốt nhất nên nghỉ ngơi hạn chế vận động mạnh hay làm việc tại những điều kiện môi trường gây gắt. Nếu luyện tập thể dục thể thao chỉ nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng.

Điều không nên làm trước và sau khi tiêm

• Để bụng đói trước khi tiêm rất dễ gây chóng mặt ngất xỉu. Điều này còn có thể gây sợ hãi cho những lần tiêm sau này.
• Sử dụng rượu bia chất kích chất kích thích đều có tác dụng ức chế miễn dịch đồng thời gây mất nước. Không chỉ vậy chúng còn làm giảm đi khả năng kháng viêm của cơ thể. Nếu như sử dụng rượu bia trước và sau khi tiêm thì rất dễ làm tăng mạnh các triệu chứng xấu sau khi tiêm.
• Uống trà, cà phê, nước tăng lực trước khi đi tiêm làm tăng nhịp tim và huyết áp. Do đó mà quá trình khám sàng lọc sẽ rất dễ bị ảnh hưởng thậm chí có nhiều người không được tiêm chủng.
• Dùng chất béo bão hòa như đồ chiên, nướng hay thức ăn nhanh sẽ rất dễ gây tăng phản ứng viêm vô cùng có hại cho sức khỏe.

>>> Xem thêm: Cách tăng sức đề kháng miễn dịch trong mùa Covid

Một số triệu chứng có thể gặp sau khi tiêm vắc xin covid 19.

Hiện tại các địa phương đã tổ chức tiêm vắc xin Covid 19 đặc biệt là khu vực thành phố Hồ Chí Minh. Sau khi tiêm gặp phải một số tác dụng phụ là điều hoàn toàn bình thường vì lúc này cơ thể bạn đang xây dựng một hàng rào để bảo vệ. Những ảnh hưởng tiêu cực từ tác dụng phụ sẽ biến mất sau vài ngày. Dưới đây là một số tác dụng có thể xảy ra sau quá trình tiêm chủng nhưng là biểu hiện rất thông thường khi tiêm vắc xin.

• Tại cánh tay được tiêm có thể xảy ra các tình trạng như đau, nổi mẩn đỏ hoặc sưng tấy.
• Trên các bộ phận khác có thể sẽ có những biểu hiện như đau cơ, đau đầu, mệt mỏi, sốt, buồn nôn, ớn lạnh.

Ngược lại nếu như có những biểu hiện nặng như ngất xỉu, khó thở, các triệu chứng không thuyên giảm sau nhiều ngày, xuất hiện dị ứng sau quá trình tiêm khi cần báo ngay cho cơ quan y tế gần nhất.

>>> Tham khảo thêm: Các loại nước ép tốt cho phổi, bảo vệ sức khỏe trong mùa Covid

Một số gợi ý làm giảm triệu chứng sau tiêm

• Có thể dùng khăn sạch, thấm nước ấm để làm sạch khu vực tiêm. Nếu có cảm giác nhức mỏi bạn có thể tập thể dục nhẹ cho cánh tay.
• Uống nhiều nước trước và sau tiêm để không bị mất nước nếu bị sốt.
• Lựa chọn các trang phục ngắn tay thoải mái để không gây gò bó cho cơ thể.
• Nên nghỉ ngơi

Tiêm vắc-xin là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bảo vệ bản thân cũng như người xung quanh. Như một câu nói “vaccine tốt nhất là vaccine được tiêm sớm nhất”. Hay bảo vệ sức khỏe của bạn trước và sau khi tiêm bằng những biện pháp và chế độ dinh dưỡng sau tiêm vắc-xin ngừa Covid-19 mà chúng tôi đã giới thiệu phía trên nhé.