Chia sẻ 8 nước ép dinh dưỡng cho bà bầu dễ thực hiện tại nhà

Mang thai là giai đoạn cực kỳ quan trọng của phụ nữ, vì vậy người mẹ cần nạp đầy đủ và nhiều dinh dưỡng hơn lúc bình thường. Những loại nước ép dinh dưỡng chính là nguồn bồi bổ rất tốt và an toàn nhất cho người mẹ. Hãy tham khảo ngay 8 loại nước ép dinh dưỡng cho bà bầu mà GHO gợi ý dưới đây để “mẹ tròn con vuông” nhé!

1. Nước ép bơ

Bơ với nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là Omega-3 cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Lượng chất béo dồi dào giúp cơ thể người mẹ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng khác,.

Ngoài ra, nhờ lượng Vitamin K, kali và canxi, nước ép bơ giúp bà bầu tránh bị chuột rút – hiện tượng hay gặp ở phụ nữ có thai.

2. Nước ép lựu

Trong danh sách nước ép tốt cho bà bầu thì không thể không kể đến lựu, đặc biệt là ở giai đoạn 3 tháng đầu.

Nước ép lựu chứa rất nhiều calo cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho bà bầu bởi trong giai đoạn mang thai, người mẹ hay cảm thấy mệt mỏi. Lựu bổ sung acid folic – một chất cực kỳ quan trọng giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống cho trẻ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, người mẹ cần bổ sung ít nhất 15 gram sắt mỗi ngày. Sắt trong nước lựu giúp ngăn người thiếu máu ở người mẹ.

3. Nước ép cà rốt

Cà rốt cũng là loại nước ép dinh dưỡng cho bà bầu được nhiều người tin dùng bởi nhiều dinh dưỡng, nhất là vitamin E và Beta Caroten đặc biệt tốt cho bào thai, bảo vệ thần kinh, tăng cường thị giác. Nước ép cà rốt rất tốt cho da, giúp nuôi dưỡng làn da phạ sản gặp tổn thương khi mang thai. Hạn chế tác động của nội tiết tố thai kỳ, giúp làn da trắng mịn và ngăn ngừa thâm nám.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày là cách để bà bầu tránh được nhiều biến chứng có thể xảy ra khi mang thai, đặc biệt là sinh non nhờ hỗ trợ tốt hoạt động của tuyến giáp.

Ngoài ra, nước ép cà rốt còn giúp tăng cường chức năng gan, thanh lọc giải độc cơ thể.

4. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ như sắt, acid folic, vitamin C, betacaroten, canxi, kẽm,… Đặc biệt cà chua không chứa cholesterol có hại cho cơ thể.

Cà chua giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn dị tật ống thần kinh tủy sống ở thai nhi. Cà chua có thể ăn tươi hay ép thành nước uống đều tốt cả. Bệnh tiểu đường, ung thư, tim mạch cũng được ngăn ngừa hiệu quả khi dùng cà chua thường xuyên.

5. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn ngon mà còn dùng làm nước ép. Nước ép củ cải đường với hương vị ngọt ngào, nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe:

– Giàu vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thu sắt (ngăn ngừa thiếu máu) và acid folic (phòng dị tật bẩm sinh)

– Ngăn ngừa loãng xương nhờ lượng canxi dồi dào

– Tăng nồng độ huyết sắc tố, giúp giảm tình trạng thiếu máu khi mang thai

– Nước củ cải đường chứa kali giúp cân bằng điện giải và điều chỉnh quá trình trao đổi chất

– Giảm viêm, giảm đau do phù nề nhờ chất betalain

6. Nước cam

Chắc chắn nước cam là loại nước ép dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu trong thai kỳ. Nước ép cam với lượng vitamin C cao không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ phát triển mạch máu, xương sụn, cơ khớp, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Nước cam cũng ngăn dị tật cho thai nhi nhờ thành phần Folate.

7. Nước táo

Nước ép táo là một trong những loại nước ép trái cây tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu.

Nước táo đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ, phòng chống thiếu máu cho mẹ nhờ lượng sắt vừa đủ.

Uống nước ép táo trong và sau thời kỳ mang thai là cách tuyệt vời để giúp người mẹ không bị tăng cân quá mức.

8. Nước ép đu đủ

Nói về nước ép tốt cho bà bầu thì không thể bỏ qua nước đu đủ. Đu đu chứa đa dạng các dưỡng chất, đặc biệt là lượng vitamin C, carotene, vitamin B1, B2, canxi, sắt, kali và kẽm dồi dào. Các lợi ích của đu đủ với mẹ bầu như:

– Giảm tình trạng ốm nghén

– Bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa loãng xương

– Tốt cho mắt

– Kháng viêm, giảm đau do phù nề

– Hỗ trợ phòng chống ung thư

– Giảm nguy cơ chuột rút

– Kiểm soát cân nặng, hạn chế tăng cân

Tổng kết

Như vậy Green Health Organic vừa chia sẻ cho bạn 8 nước ép dinh dưỡng cho bà bầu rất tốt và được nhiều mẹ bầu tin dùng hiện nay. Thời điểm mang thai là cực kỳ nhạy cảm và quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ, vì vậy các “người cha tương lai”, mẹ chồng hãy có các biện pháp chăm sóc người mẹ bầu thật tốt nhất nhé!

>>> Xem thêm: Thực phẩm xanh là gì? Vì sao bạn nên bổ sung thực phẩm xanh