Bạn có đang có chế độ ăn Healthy Food đúng chuẩn?

Ăn healthy đang là phương châm và lối sống của đa số người dân hiện nay bởi tình trạng bệnh tật, sức khoẻ kém đang đáng báo động, ảnh hưởng đến chất lượng sống. Sức khỏe luôn là vấn đề hàng đầu. Để đạt được điều đó thì chế độ healthy food luôn là điều đáng để quan tâm. Mời bạn cùng Green Healthy Organic theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kinh nghiệm và chọn một chế độ ăn phù hợp cho bản thân mình nhé!

Healthy Food là gì?

Healthy food là tổng hợp tất cả các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bao gồm thực phẩm sạch, không chứa hoá chất, không tạp chất, cách chế biến sạch, đơn giản và hạn chế gia vị nhất có thể. Hay bạn có thể hiểu nôm na đơn giản: Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của nó. Chế độ ăn phổ biến gồm có Eat clean và Sinya. 

Healthy food – Eat clean bao gồm tinh bột chưa tinh chế, chất đạm nguyên bản, chất béo tốt cho sức khoẻ và các loại rau củ quả. Trong đó, chất đạm và các loại rau củ quả chiếm phần lớn, thậm chí 40 – 50% trong khẩu phần ăn của người tập gym. Kiểu ăn này phổ biến ở các quốc gia châu Âu.

Healthy Food – Shinya phù hợp cho những người thực dưỡng, ăn để điều trị, hạn chế bệnh nền và phù hợp với người dân châu Á. Chế độ ăn này yêu cầu 85% là thực vật và 15% là động vật.

Tham khảo: Dinh dưỡng của nước ép cà chua cực khủng, bạn có biết?

3 loại thực phẩm nên có trong bữa ăn healthy food

Trứng 

Trứng có hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể, giúp no lâu mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Trứng có thể chế biến thành nhiều món, ăn kèm không bị ngán.

Theo nghiên cứu, trong 100 gram trứng có chứa 13,6 gram protein, 0,7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 29,8 gam chất béo, 134 mg canxi, 960 ug vitamin A và 2000 mg cholesterol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Cholesterol trong trứng đã được chứng minh là an toàn, không hề có hại hay dư thừa. Bên cạnh đó, chất đạm trong trứng chứa nhiều loại acid amin và chủ yếu là đạm hoà tan, hoàn thiện và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Các loại hạt

Trong các loại hạt có chứa chất béo không bão hòa, Omega 3, chất xơ, vitamin E, Sterol thực vật, L-Arginine tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thống tim mạch của cơ thể. 

Một số loại hạt bạn nên đưa vào thực đơn healthy food như: hạnh nhân rang khô, hạt điều rang khô, hạt dẻ, hạt phỉ, hạt macca, hạt hồ đào, hạt óc chó, hạt đậu phộng, hạt Pistachios, hạt phỉ. 

Rau xanh đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn Healthy

Măng tây, ớt chuông, bông cải xanh, súp lơ trắng, cần tây, diếp cá, xà lách,… là những cái tên quen thuộc trong các bữa ăn healthy và balance đối với sức khỏe. Chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, tim mạch

Dụng cụ chế biến giúp thực đơn healthy food thêm giá trị

Một trong những bảo bối giúp bạn giữ được độ tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng của thực phẩm chính là chiếc Máy ép chậm Lexen của Mỹ. Loại máy ép này phổ biến đến nỗi, 9/10 căn bếp của chị em nước Mỹ và châu Âu đều có mặt chiếc máy này. 

Sản phẩm đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ trên thị trường. Cách sử dụng cực kỳ đơn giản, sẵn sàng mang đến cho bạn nguồn dưỡng chất dồi dào, giá trị, giữ trọn vẹn được độ tươi ngon, thuần khiết đến 99% từ các loại rau củ quả. Lexen tạo ra các loại nước ép, nước trái cây, detox, tinh chất đạt điểm 10 về chất lượng, điểm 10 về màu sắc và quan trọng là vệ sinh, an toàn với sức khỏe.

Sản phẩm khắc phục được nhược điểm của những chiếc máy khác về khâu vệ sinh máy. Với Lexen, thao tác làm sạch máy cực kỳ đơn giản, nhanh gọn nhẹ đến bất ngờ. Bạn chỉ mất vài phút để ép nước, mất thêm đôi ba phút để vệ sinh máy, cực kỳ tiện lợi và tiết kiệm thời gian cho chính mình.

Đối với chế độ Healthy Food, sở hữu một công cụ tuyệt vời như máy ép chậm cỏ lúa mì Lexen là điều tuyệt vời nhất còn gì bằng.

Xem thêm: Công dụng máy ép trái cây thế hệ mới có gì vượt trội?

Tổng kết 

Healthy food giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát cân nặng, giữ gìn vóc dáng, tốt cho tim mạch, sức khoẻ, tâm trạng thư thái và tích cực. Khi kết hợp chế độ ăn này với các bài tập rèn luyện bạn sẽ thoát khỏi vòng bận rộn, những suy nghĩ khó nhằn hằng ngày. Cuộc sống sẽ trở nên thi vị, đắt giá và hạnh phúc hơn.

Hãy chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp ngay hôm nay để yêu thương bản thân mình mỗi ngày bạn nhé! Đừng quên sở hữu bảo bối máy ép chậm Lexen tại cửa hàng của chúng tôi.