Chế độ dinh dưỡng, Kiến thức sức khỏe
Khám phá xu hướng làm đẹp “dưỡng da từ trong ra ngoài năm 2023”
Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin và mạng xã hội trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều xu hướng dưỡng da liên tục được cập nhật để đáp ứng nhu cầu của mọi người.
Năm 2023 cũng không ngoại lệ, phái đẹp đang có xu hướng quan tâm, chăm sóc bản thân từ bên trong nhiều hơn, thay vì trước đây họ quan niệm rằng làm đẹp chỉ cần tác động vào bề ngoài. Từ đó, xu hướng làm đẹp từ bên trong lên ngôi và ngày càng được yêu thích ở nhiều quốc gia chứ không chỉ riêng ở Việt Nam. Vậy làm sao để có được làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài, cùng GHO tìm hiểu qua bài viết này nhé.
1. Tại sao phải dưỡng da từ bên trong
Nhiều cô gái chỉ để ý dưỡng da từ bên ngoài mà quên mất “bí mật” làm đẹp thực sự chính là dưỡng da từ bên trong. Da mặt cũng tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, muốn đẹp thì phải khỏe.
Có nhiều chị em không hề biết rằng, những hoạt động diễn ra bên trong cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến làn da của mình. Có thể hiểu rằng, làn da chính là nơi biểu hiện rõ nhất khi mà sức khỏe của bạn đang gặp tình trạng xấu. Việc làm đẹp từ bên trong sẽ tác động vào hệ thống nội tiết, khi nội tiết tố hoạt động ổn định thì tình trạng da sẽ cải thiện hiệu quả và lâu dài hơn.
2. Các cách dưỡng da từ bên trong
Lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố tác động tích cực đến chất lượng sức khỏe của làn da. Chẳng hạn như giấc ngủ, nó không chỉ đóng vai trò quan trọng trong làm đẹp mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Mất ngủ gây ra những biểu hiện rõ rệt như da sạm, sần, mắt thâm, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống…
Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Bởi quá trình đào thải độc tố, trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, đẹp từ bên trong. Điều đầu tiên cần đảm bảo là ngủ đủ giấc.
Bên cạnh giấc ngủ, thì cũng cần chú ý đến việc vận động cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho rằng tập thể dục thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai. Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể… Quá trình tập luyện kích thích tuyến mồ hôi hoạt động để đào thải độc tố ra ngoài. Giúp cơ thể khỏe hơn, đẹp từ bên trong.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt và thuốc lá. Cùng với đó, việc giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái cũng là một trong những bí quyết giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa da.
Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước. Chính vì vậy, uống đủ nước là biện pháp nhanh nhất cải thiện sức khỏe làn da từ trong ra ngoài. Nước không những giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bôi trơn khớp mà còn làm đẹp da hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít/ngày. Một cốc nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, nó đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể. Giúp da luôn trong trạng thái căng mịn, hồng hào.
Trong thực đơn bữa ăn hằng ngày, cần bổ sung đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng. Đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Chúng có ảnh hưởng không nhỏ đến việc làm đẹp da từ bên trong. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E… Các vi lượng thiết yếu như sắt, kali, kẽm… góp phần tăng đề kháng và hạn chế lão hóa.
3. Một số loại thực phẩm tốt cho da
- Các loại trái cây như: quả bơ, đu đủ, dâu tây, kiwi, cam,…
- Các loại rau củ như: cần tây, cải bó xôi, cà chua, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…
- Các loại hạt và ngũ cốc: hạt óc chó, hạt hướng dương, đậu nành…
- Các loại thực phẩm giàu chất sắt như: thịt bò, các loại hải sản…
- Các loại cá giàu axit béo và Omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép detox. Giúp thanh lọc làn da đồng thời bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tham khảo một số loại nước ép detox mang lại hiệu quả “ khỏe trong đẹp ngoài” dễ thực hiện tại đây.
Muốn sở hữu một làn da khỏe mạnh, hoàn hảo. Là cả một quá trình chăm sóc bài bản, đòi hỏi sự kiên trì. Cùng GHO bắt đầu hành trình chăm sóc làn da và sức khỏe của mình từ bên trong ngay hôm nay với “Dinh dưỡng xanh cho tâm lành trí khỏe”. Chúc các bạn sẽ mãi duy trì được làn da khỏe đẹp, mịn màng nhé.
