Ngày nay, vấn đề về sức khỏe ngày càng được quan tâm. Rất nhiều người chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh và áp dụng những thói quen ăn kiêng để duy trì vóc dáng và cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, không phải thói quen ăn kiêng nào cũng tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, một số thói quen ăn kiêng có thể gây hại nghiêm trọng đến cơ thể nếu không được thực hiện đúng cách và cân nhắc. Trong bài viết này, GHO sẽ điểm qua một số thói quen ăn kiên phổ biến mà bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Bỏ bữa hoặc ăn quá ít

Một thói quen ăn kiêng gây hại là bỏ bữa hoặc ăn quá ít. Việc không đáp ứng đủ nhu cầu calo và dưỡng chất hằng ngày cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến cơ thể bị suy yếu, gây mệt mõi. Giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Để duy trì sức khỏe tốt mà vẫn đáp ứng được việc giảm cân bạn có thể kết hợp hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau củ quả và nạp thêm nước ép từ trái cây, rau xanh để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống

Nhiều người tin rằng, cắt giảm chất béo khỏi thực đơn là cách giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Bạn chỉ nên cắt giảm các chất béo xấu, không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn. Chất béo lành mạnh cũng quan trọng đối với cơ thể chúng ta như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Cơ thể không thể sản xuất axit béo và các nguồn chất béo để cung cấp cho cơ thể. Chất béo lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và tăng cường sản xuất hormone. Chất béo tốt có trong trứng, bơ, dầu ô liu hay các loại hạt.

Không quan tâm đến việc tiêu thụ đường

Tiêu thụ đường quá mức hoặc không được kiểm soát có thể vô cùng nguy hại vì có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh như tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch và suy giảm khả năng miễn dịch.

Vì vậy, điều quan trọng là phải thận trọng với lượng đường tiêu thụ. Hãy cẩn thận với các nhãn thực phẩm gây hiểu lầm có đề cập đến hàm lượng ít chất béo hoặc ít đường. Hơn nữa, tránh tiêu thụ đường dưới dạng nước trái cây công nghiệp, nước ngọt, nước tăng lực.

Bỏ qua Protein

Protein vô cùng cần thiết cho sự hình thành, phát triển và điều chỉnh của các tế bào. Theo Harvard Health Publishing, “chế độ ăn kiêng được khuyến nghị đối với protein là 0,8 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể”.

Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến tình trạng da xấu đi, xương và cơ không khỏe mạnh, suy giảm chức năng nhận thức và suy yếu khả năng miễn dịch. Để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày, chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, sữa và các loại hạt trong chế độ ăn uống.

Sử dụng các sản phẩm ăn kiêng có chất bảo quản và chất phụ gia

Một số người vì không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng, tuy nhiên họ vẫn muốn sử dụng các loại thực phẩm được các nhà hàng hay quán ăn chế biến sẵn. Và không hề biết rằng những sản phẩm này có chứa chất bảo quản và phụ gia. Các chất này có thể gây ra các tác dụng phụ đối với sức khỏe như dị ứng, ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa và tác động tiêu cực lên hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến sức khỏe và việc giảm cân lành lạnh duy trì vóc dáng. Nhưng bạn lại quá bận rộn với công việc, không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng thì có thể tham khảo thực đơn Healthy nhà GHO tại đây.

Với phương châm “ Dinh dưỡng xanh cho tâm lành trí khỏe”. GHO luôn luôn mang đến những sản phẩm, thực phẩm chất lượng- an toàn-lành tính nhất cho mọi người. Đến với Bếp Healthy nhà GHO bạn sẽ được thưởng thức các món ngon. Đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng lượng calo cần thiết. Đặc biệt, sử dụng thực phẩm Organic 100%, nói không với chất bảo quản, chất phụ gia và không dầu mỡ.

Thông tin liên hệ

Green Healthy Organic

Địa chỉ: 25A Đường 30, P. Linh Đông, TP. Thủ Đức, TP.HCM

Hotline: 0918.39.79.23 – 0385 026 269

Email: mayeplexen@gmail.com

Website: https://Lexen.vn/

Phân phối bởi: Công Ty Thiên Niên Kỷ