5 Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh, vui vẻ, hạnh phúc | GHO

Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có cuộc sống healthy and balanced, tinh thần vui vẻ, tâm trí hạnh phúc. Hãy bắt đầu xây dựng và rèn luyện các thói quen tốt chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé! 

Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh số 1: Yêu thương động vật

Yêu động vật sẽ giúp bạn tìm thấy giá trị đạo đức, nhân bản thật sự. Nếu bạn yêu một chú chó, mèo, thỏ hay bất cứ con vật nào bằng cảm xúc chân thật nhất của mình, bạn sẽ thấy được cuộc sống này ý nghĩa đến nhường nào. Sự hiện diện của chúng trong cuộc sống giúp bạn thư thái, thoải mái, an nhiên. Với chúng, bạn chính là cả thế giới. Sự trung thành, quan tâm, yêu thương không toan tính của chúng giúp bạn có những nụ cười mãn nguyện, trọn vẹn nhất.

Bất kỳ động vật đáng yêu nào cũng có thể làm tăng cảm giác tích cực của bạn theo những cách nhỏ và ý nghĩa. Chúng làm giảm stress, cải thiện bệnh huyết áp, ngăn ngừa dị ứng, tốt cho tim mạch. Đồng thời, bạn cũng không còn sự cô đơn, hoạt động tích cực, chủ động, tạo sự gắn kết yêu thương, giữ bạn tập trung và cho bạn mục đích.

Mặt khác, khi đi dạo với chó cưng còn giúp bạn đốt cháy hơn 200 calo, cơ thể săn chắc hơn.

Bạn hãy dành thời gian với thiên nhiên để cảm nhận tâm hồn mình rạo rực, nhiệt huyết, vô cùng nhiệt tình và phấn khích. Bạn sẽ cảm nhận các dây thần kinh run rẩy, mọi tế bào và lỗ chân lông đều được lấp đầy. 

Bên cạnh tác dụng tăng cường cảm xúc tích cực, hạnh phúc, vị tha, việc tiếp xúc với thiên nhiên còn mang đến nhiều lợi ích diệu kỳ về mặt thể chất và tinh thần. Càng sống cần thiên nhiên, bạn sẽ càng ít căng thẳng, bực bội hơn.

Hãy duy trì thói quen xây dựng lối sống lành mạnh yêu thương động vật, gần gũi cỏ cây thiên nhiên nhé.

Xem thêm: Thực phẩm xanh là gì? Vì sao bạn nên bổ sung thực phẩm xanh

Thói quen chăm sóc bản thân 

Cuộc sống nhiều lo toan, căng thẳng khiến bạn khó chịu, tận hưởng không trọn vẹn. Thế nên, bạn hãy dành nhiều thời gian để lắng nghe, chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Tâm sự với chính mình, nâng niu, chiều chuộng chính mình để cuộc sống thêm màu sắc, nên thơ và tuyệt vời nhé!

Những hành động dưới đây sẽ giúp bạn hạnh phúc, tự tin hơn mỗi ngày đấy, cùng theo dõi và luyện tập.

– Cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

– Hãy đi bộ vào giờ ăn trưa

– Hãy năng động kể cả bạn không ở phòng gym

– Uống nước lọc thay cho nước ngọt

– Hãy mua một chai đựng nước để ở bàn làm việc, chỗ ngồi của bạn 

– Tránh việc luyện tập quá mức

– Hãy đi ngủ sớm hơn 30 phút

– Hãy tắt các thiết bị công nghệ 

– Sống có mục tiêu 

– Ngủ nhiều hơn 

– Thiền 

– Hãy tìm cho mình nụ cười thư giãn 

– Hãy ghi chép mọi thứ

– Thẳng lưng khi ngồi và đứng

– Hãy để tâm vào từng việc bạn làm

Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh từ việc ăn uống

Ăn uống lành mạnh vừa giúp bạn giảm cân dễ dàng mà tăng cân cũng ổn định. Đồng thời, thói quen cũng giúp giảm rủi ro bệnh tật như tiểu đường, ung thư, tim mạch và duy trì hệ thống tiêu hoá khoẻ mạnh. Những lưu ý sâu bạn cần nhớ để chăm sóc bản thân thật tốt nhờ chế độ ăn uống:

– Ăn chín uống sôi 

– Ăn chậm nhai kỹ 

– Hãy bớt ăn thịt

– Tích trữ thực phẩm lành mạnh 

– Hãy để trái cây và rau củ vào ngăn đông

– Hãy tập trung vào màu sắc, đừng tập trung vào mức calo

– Thêm “màu xanh” vào phần ăn thức uống của bạn

– Đừng cố ăn cho tới lúc no cành hông

– Giảm đi một nửa số lượng đường tiêu thụ

Tham khảo: Bạn có đang có chế độ ăn Healthy Food đúng chuẩn?

Thói quen hình thành các mối quan hệ lành mạnh 

Cuộc sống của chúng ta không thể tách khỏi các mối quan hệ. Mối quan hệ nào cũng có giá trị, ý nghĩa. Mỗi người xuất hiện trong cuộc đời bạn đều có sứ mệnh, đều là duyên, là phận, hãy trân quý và bảo vệ các mối quan hệ ấy nhé!

Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn trọn vẹn đủ đường cuộc sống, cả mối quan hệ, cả bản thân của bạn.

– Tôn trọng những người thân yêu của bạn 

– Cảm ơn họ, hãy thường xuyên làm thế để thể hiện lòng biết ơn, trân quý người bên cạnh.

– Dành tình cảm bất ngờ, niềm vui bất ngờ dành cho họ 

– Dành thời gian cho người thân yêu như nấu ăn chung, đi dạo

– Chọc cho nhau cười bằng những mẩu chuyện vui, hành động nhỏ bé.

– Cùng nhau thư giãn xem phim, đọc sách, thưởng trà, tán gẫu.

– Giữ liên lạc thường xuyên, gọi điện, nhắn tin hỏi thăm.

– Hãy cỗ vũ người thân yêu trong những công việc nhỏ nhất, tiếp thêm niềm vui và động lực cho họ.

Tổng kết 

Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh là một khuôn mẫu hàng vi bạn tuân theo thường xuyên đến mức gần như bạn làm trong vô thức. Chúng giúp bạn có nhiều năng lượng và kéo dài tuổi thọ. Ngoài những điều trên, bạn cũng cần tạo lập thêm thói quen quản lý căng thẳng và kết nối bản thân một cách thường xuyên để dành tặng cho chính mình những điều tuyệt vời nhất.