Sức khỏe chắc chắn là vấn đề mà chúng ta nên đặt lên hàng đầu. Đôi khi chỉ một vài thói quen sinh hoạt nhỏ của chúng ta cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tình trạng sức khoẻ của mình. Do đó bạn cần có những biện pháp để nâng cao khả năng miễn dịch, hoạt động của các cơ quan,… để đề phòng bệnh. Các loại nước ép bổ máu vô cùng hiệu quả sẽ được chia sẻ qua bài viết sau đây. Hy vọng những thông tin này sẽ bổ ích với bạn.
Nước ép táo
Thiếu máu là một trong những căn bệnh vô cùng phổ biến hiện nay. Các triệu chứng của bệnh thiếu máu cũng khá thường thấy nên nhiều người không ý thức được mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu chúng ta không có ý thức phòng bệnh và chữa bệnh thì chắc chắn sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng khác. Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu. Đó là lý do mà bạn cần lên kế hoạch thay đổi thực đơn ăn uống của mình. Trong đó, sử dụng các loại nước ép để ngăn ngừa, hạn chế thiếu máu cũng là một ý kiến có hiệu quả.
Nước ép táo là một trong những lựa chọn đầu tiên cho những ai muốn bổ máu. Trong táo có chứa rất nhiều sắt. Đây là một dưỡng chất cần thiết trong việc tạo ra các tế bào máu mới. Ngoài ra, chúng còn góp phần cung cấp lượng oxy còn thiếu cho các tế bào máu cũ khác.
Nếu bạn muốn nước ép táo thêm đậm vị thì có thể kế hợp chúng với củ dền, bơ và cho thêm một ít chanh vào. Đây đều là những loại trái có chứa nhiều sắt có khả năng bồi bổ máu cho cơ thể. Mỗi lần ép chỉ cần 2 quả táo cùng một số nguyên liệu khác mà bạn muốn kết hợp.
Xem thêm : Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh mau phục hồi sức khỏe
Nước ép lựu
Lựu được biết đến như một loại hoa quả mang nhiều chất sắt nhất. Nếu bạn kiên trì với nước ép lựu trong một thời gian dài và đều đặn thì chắc chắn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Nhờ cung cấp một lượng sắt như thế từ hạt lựu, chúng ta sẽ tạo ra được một lượng sắt cung cấp thường xuyên cho cơ thể. Hơn nữa, các thành phần trong lựu cũng góp phần điều hoà máu.
Người ta thường ép kết hợp nho và lựu rất có hiệu quả trong việc bồi bổ máu. Nước ép này có màu đỏ hồng rất đẹp. Hơn nữa, hương vị cũng rất ngon, dễ uống nên phù hợp với mọi đối tượng.
Xem thêm : Hướng dẫn cách trồng cỏ lúa mì bằng giấy ăn
Nước ép củ dền và củ hồi
Củ dền và củ hồi là những loại củ có chứa nhiều mangan. Ngoài ra, nước ép của củ dền và củ hồi cũng có chứa rất nhiều những khoáng chất có khả năng kích thích, tăng cường sự hoạt động của enzym, quá trình trao đổi chất,…có hiệu quả. Nước ép củ dền và củ hồi khá khó uống cho những ai chưa quen. Mọi người có thể thêm vào một số gia vị mà mình cảm thấy phù hợp để uống dễ dàng hơn. Tránh cho quá nhiều sẽ làm mất vị của nguyên liệu chính.
Nước ép cam
Cam không phải là loại trái cây có chứa nhiều chất sắt hoặc chất bổ cho máu. Tuy nhiên nó vẫn được xếp trong các loại nước ép bổ máu. Nước ép cam có chứa rất nhiều vitamin C – đây là điều mà rất nhiều người đã biết. Khi chúng ta cung cấp một lượng vitamin C cho cơ thể, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc hấp thụ các chất sắt. Khả năng nâng cao việc hấp thụ chất sắt sẽ được các thành phần trong cam hỗ trợ một cách có hiệu quả. Hơn nữa, vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe. Cho nên chúng ta cũng cần bổ sung nước ép cam.
Tổng kết
Các loại nước ép bổ máu kể trên rất có hiệu quả. Cách chế biến và ép nước vô cùng đơn giản. Việc duy trì thói quen uống nước ép không chỉ có ích cho việc bồi bổ máu mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Do đó, chúng ta nên tìm hiểu và lựa chọn loại trái cây có lợi để ép nước uống. Hoặc mọi người có thể xây dựng thực đơn để thay đổi cho đỡ chán. Chúng ta nên tự ý thức để bảo vệ sức khỏe của mình!
