Sức đề kháng là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng của cơ thể. Những ngày qua, thời tiết thay đổi thất thường, đang nắng gắt lại mưa to, tạo môi trường thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh sinh sôi nảy nở. Lúc này, cần làm gì để tăng sức đề kháng, phòng bệnh, là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Vì sao cần nâng cao sức đề kháng vào mùa mưa
Sức đề kháng là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe tự nhiên của con người. Trường hợp các yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể thì hệ miễn dịch sẽ huy động các yếu tố miễn dịch để chống lại những yếu tố gây bệnh.
Vào mùa mưa, độ ẩm trong không khí tăng nhanh. Là điều kiện thuận lợi để các vi sinh vật gây bệnh phát triển và lây lan nhanh hơn.
Lúc này, các vi sinh vật như vi trùng, vi rút, nấm mốc, ký sinh trùng dễ sinh sôi và gây bệnh cho con người, nhất các đối tượng có hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu như trẻ em, phụ nữ đang mang thai, người già, người mắc các bệnh lý nền.
Vì vậy, bạn cần có một sức đề kháng tốt để các laoij virut, vi sinh vật không dễ dàng xâm nhập gây hại cho cơ thể.
Bí quyết tăng sức đề kháng
Tập luyện thể thao đều đặn
Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống miễn dịch. Theo một số nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra lượng lớn tế bào của hệ miễn dịch. Từ đó góp phần thúc đẩy hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Bổ sung nhiều chất xơ
Một trong những biện pháp để tăng sức đề kháng hết sức đơn giản chính là bổ sung thêm các chất xơ. Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau – củ – quả – hạt – đậu. Trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ đó, cơ thể mới có khả năng chống chọi lại các mầm bệnh gây hại.
Các hoạt chất chống oxy hóa có ở trong những thực phẩm này sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm. Bằng cách chống lại những hợp chất không ổn định. Các hợp chất này còn được gọi là các gốc tự do. Có thể gây viêm khi tích tụ ở trong cơ thể của con người với một nồng độ cao.
Ngoài ra có thể sử dụng thêm các loại gia vị như tỏi, gừng… Gừng thường được nhắc tới với công dụng giúp tăng sức đề kháng cho người mới ốm dậy. Không chỉ có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống nôn, chữa cảm cúm mà gừng còn đóng vai trò quan trọng trong điều hòa hệ miễn dịch.
Tinh gừng tươi là một trong những sản phẩm độc đáo của Viện dinh dưỡng ứng dụng Nhật Bản do Bs Mai Hằng nghiên cứu và sản xuất. Tinh gừng tươi là những gì tinh tuý nhất từ củ gừng. Sau khi đã loại bỏ phần xác, các chất mủ, acid và các tạp chất. Một muỗng cà phê Tinh Gừng Tươi tương đương với 1 kg Gừng củ.
Xem thêm về tinh gừng tươi tại đây
Hạn chế tập trung chổ đông người
Tại nơi công cộng, chúng ta không thể biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,… Nếu như tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao chúng ta sẽ bị lây nhiễm và mắc các bệnh đấy.
Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm bệnh ngoài ý muốn. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến các nơi đông người. Nếu phải đến nơi công cộng, hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.
Việc đeo khẩu trang còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí khi phải đến nơi công cộng, tập trung đông người, là cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả.
Bổ sung đủ nước
Vào ngày mưa, bạn thường cảm thấy không khát nhưng vẫn nên uống đủ nước. Có thể dùng nước lọc hoặc các loại nước ép từ rau củ quả, trái cây. Để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, lọc các chất độc ra khỏi cơ thể, ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh. Bên cạnh đó các loại nước ép từ rau củ quả còn mang lại lợi ích đẹp da, giảm cân…
Có thể sử dụng các loại nước ép tươi tại cửa hàng. Tuy nhiên để thuận lợi hơn trong thời tiết này và đảm bảo an toàn vệ sinh bạn có thể chọn tự ép nước tại nhà. Với máy ép chậm trục ngang Lexen bạn thoải mái ép những loại rau nhiều xơ nhất như cỏ lúa mì, cải kale…
Trên đây là những bí quyết đơn giản dễ thực hiện. Giúp bạn giải đáp câu hỏi “làm sao để tăng cường sức đề kháng” trong tiết trời mưa khó chịu. Chỉ cần thực hiện theo những cách này, bạn sẽ có một sức đề kháng khỏe. Giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh. Bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và áp dụng những cách tăng sức đề kháng cho người lớn thật tốt nhé!
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 25A Đường 30, P. Linh Đông, TP. Thủ Đức, TP.HCM
Hotline: 0918.39.79.23 – 0385 026 269
Email: mayeplexen@gmail.com
Website: https://Lexen.vn/
Phân phối bởi: Công Ty Thiên Niên Kỷ
