Các loại nước ép trái cây tăng cân vừa hiệu quả| GHO

Đối với nhiều người mong muốn giảm cân là điều rất khó thực hiện Tuy nhiên bên cạnh đó vẫn có một số người mong muốn ngược lại đó là tăng cân. Sở hữu một thân hình cân đối giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn quần áo và các hoạt động khác. Dù là béo hay quá gầy sẽ vẫn có những ảnh hưởng tiêu cực do đó muốn sở hữu thân hình đẹp thì ai cũng muốn. Ngoài chế độ dinh dưỡng xanh như GHO thường chia sẻ thì những người muốn tăng cân nên chú ý bổ sung thêm các loại nước ép, trái cây ngọt, nước dừa, sữa hạt tự nhiên,… Và duy trì súc rửa đại tràng bằng nước ép cỏ lúa mì hoặc Enema (cafe Enema). Hãy cùng tham khảo thêm những công thức nước ép trái cây tăng cân dưới đây nhé.

Xem thêm: 5 Công thức nước ép uống trẻ hóa da hiệu quả – an toàn

Vì sao nên dùng nước ép trái cây tăng cân?

Bạn cũng biết rằng trái cây tươi sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn. Và ngoài việc ăn trái cây trực tiếp thì bạn vẫn có thể lựa chọn hấp thụ chúng bằng cách ép thành nước.

Các loại nước trái cây ép sẵn thường có lượng đường khá lớn hoặc những chất làm ngọt nhân tạo. Sử dụng trái cây tươi trực tiếp ép uống sẽ đảm bảo không có những yếu tố trên. Nhờ đó mà cung cấp được thành phần dưỡng chất tự nhiên nhất.

Các loại trái cây rất tốt cho sức khỏe ví dụ nước ép họ cam sẽ ngăn ngừa sỏi thận, nước ép anh đào thì giúp hỗ trợ chữa bệnh gút và viêm khớp do gút, nước ép cà chua có giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả,…

Nước ép trái cây cũng được xem là một loại nước giúp cung cấp cho cơ thể để lượng nước để sản xuất năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng độ đàn hồi cho làn da.

Một số loại nước ép trái cây tăng cân

Nước ép dứa

Dứa là loại trái cây có vị chua xen lẫn với vị ngọt tạo nên một hương vị vô cùng độc đáo. Bên trong dứa có chứa một lượng lớn các khoáng chất như canxi, gluxit, protein, sắt, photpho và các loại vitamin như A, C, B1, B2, E. Đặc biệt bên trong còn chứa đường và calo giúp tăng cân hiệu quả tương tự như xoài.

Ngoài ra nước ép dứa còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ đó và cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nên việc tăng cân diễn ra cũng dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với nước ép dứa với cỏ lúa mì để tốt cho đường ruột và cơ thể

>>>> Xem thêm: Cỏ lúa mì tươi mua ở đâu?

Tham khảo thêm: Mách bạn combo thải độc đại tràng bằng cafe

Nước ép dưa hấu

Sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Dưa hấu chứa khá nhiều nước đường và chất xơ. Cụ thể thì khi uống một ly nước ép dưa hấu sẽ nạp vào cơ thể của bạn khoảng 18 gam đường. Và tất nhiên đường là chất không thể thiếu trong quá trình tăng cân của bạn.

Đừng nghĩ rằng dưa hấu chỉ có nước chất xơ và đường vì bên trong đó còn rất giàu vitamin và các chất beta-carotene lycopene giúp chống lão hóa lại ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Sinh tố bơ

Ngoài nước ép thì sinh tố cũng là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sinh tố bơ là món thức uống được rất nhiều người ưa thích vì độ béo và thơm ngon của nó. Khi nạp vào cơ thể 100g bơ thì bạn đã cung cấp khoảng 160 calo. Bên trong bơ còn chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, A, C, omega 3 và các khoáng chất như sắt canxi magie photpho.

Để tạo thành một món ăn uống giúp tăng cân thì bạn có thể xay cùng nước dừa và cơm dừa tươi

Sinh tố dừa

Cơm dừa chứa hàm lượng khá lớn calo và chất béo. Khoảng 80g cơm dừa thì có 23,3 g chất béo bão hòa, 238 calo và 1,1 gam chất béo đơn không bão hoà. Chưa kể thành phần khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe từ loại trái cây này. Sinh tố dừa rất thơm ngon và dễ uống làm món thức uống ưa thích của rất nhiều người.

Sinh tố chuối

Làm món sinh tố và cũng là món thức uống cuối cùng và chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Ngoài việc ăn chuối trực tiếp bạn cũng có thể sử dụng chuối để làm thành món sinh tố bởi bên trong nó có chứa hàm lượng khoáng chất và đường khá cao. Ngoài xay chuối, bạn có thể kết hợp nó với các loại trái cây khác như bơ, dứa hay dâu tây. Cho thêm một chút bột ca cao hoặc lạc cũng giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Sinh tố sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây có mùi thơm và nhiều giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, có tính tráng dương, lọc máu và trừ giun sán…Hơn nữa, sầu tiêng có chứa nhiều các chất dinh dưỡng đặc biệt là nguồn carbohydrate. Do đó rất hữu ích trong việc bổ sung thêm năng lượng khiến bạn tăng cân một cách dễ dàng.

Để tận dụng tối đa những giá trị dinh dưỡng cũng như trung hòa “tính nóng”. Bạn nên kết hợp cùng các loại quả mang tính hàn như măng cụt, dứa, thanh long…

Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây tăng cân

GHO khuyến khích mọi người áp dụng công thức sống xanh 60% bằng cỏ lúa mì, cần tây, rau ngót, bắp cải, kale, bó xôi, bồ công anh, rau màu xanh,…

20% củ quả, trái cây
Còn lại đạm động vật, thực vật
Uống lúc bụng đói và trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1- 2 tiếng. Không nên uống sau 19h
Bảo quản trong tủ mát trong ngày, tốt nhất uống ngay khi ép.
Bổ sung thêm sữa đậu, hạt, phơi nắng sớm, ngủ sớm, thể thao, tinh thần thoải mái,…
Tăng cường sức đề kháng tự nhiên mỗi sáng/ tối bằng cách uống thêm tinh nghệ, tinh gừng tươi, cùng mật ong và chanh tươi, nước ấm,…
Người mới làm quen uống riêng từng loại sau tăng dần theo cấp độ và mix thêm rau, trái cây, củ.

Đặc biệt hãy lắng nghe, cảm nhận cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp. Đối với những người muốn tăng cân nên lựa chọn các loại trái cây nhiều đường để bổ sung. Đồng thời kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Trên đây là các loại nước ép trái cây giúp tăng cân hiệu quả. Mong rằng bạn có thể đưa chúng vào chế độ dinh dưỡng của mình để việc tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn. Chúc bạn thành công.

Chế độ dinh dưỡng, Kiến thức sức khỏe, Tin tức

Các loại nước ép trái cây giúp tăng cân hiệu quả cao mà lại tươi ngon

Vì sao nên dùng nước ép trái cây tăng cân?