Một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối, tinh thần minh mẫn luôn là mục tiêu sống của bạn. Vậy thì bạn cần khám phá ngay Chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh (BMI) để biết bản thân mình đang ở đâu để sớm đạt được mục tiêu. Mời bạn theo dõi bài viết bên dưới nhé!
Khái niệm chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI)
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) và Hiệp Hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO), Body Mass Index – BMI là chỉ số khối cơ thể được tính bằng cân nặng (số kg) chia cho bình phương của chiều cao (mét – m) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của người trưởng thành đang ở mức nào.
Công thức đơn giản như sau: BMI = TRỌNG LƯỢNG (KG) / [CHIỀU CAO (MÉT)]2
Công thức này được áp dụng cho cả nam và nữ, áp dụng cho người trưởng thành, trên 18 tuổi. BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người già và có sự thay đổi giữa các quốc gia khác nhau.
Vậy chỉ số BMI được tính có ý nghĩa gì?
| PHÂN LOẠI | IDI & WPRO, 2000 BMI (kg/m2) |
| CED – Nhẹ cân | < 18.5 |
| Tình trạng dinh dưỡng bình thường | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | >=23 |
| Tiền béo phì | 23 – 24.9 |
| Béo phì cấp độ I | 25 – 29.9 |
| Béo phì cấp độ II | >= 30 |
(Ghi chú: Chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh (BMI) là một chỉ số mang tính chất tham khảo và không sử dụng để chuẩn đoán về mức độ béo phì hay tình trạng sức khoẻ của cá nhân. Bạn hãy liên hệ chuyên gia để được thực hiện các phương pháp đánh giá sức khoẻ phù hợp.
Xem thêm: 5 Thói quen xây dựng lối sống lành mạnh, vui vẻ, hạnh phúc
Ý nghĩa của Chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh (BMI)
Chúng ta luôn muốn một cơ thể phát triển khỏe mạnh, đầy đủ, một vóc dáng chuẩn chỉnh, xinh đẹp, không mắc bệnh tật. Chính vì thế BMI là chỉ số không thể bỏ qua mà còn cần phải theo dõi thường xuyên.
Người ta thường dùng chỉ số này để đo lường về khả năng, mức độ bị béo phì của một người.
Béo phù không chỉ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình, nhan sắc mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khoẻ như tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, tim mạch, ung thư, gan nhiễm mỡ,…
Hiện nay có nhiều phương pháp để tính toán điều này như đo tỷ trọng mỡ trong cơ thể hay lớp mỡ dưới da nhưng phương pháp Đo lường chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh BMI là được khuyên dùng nhiều nhất bởi các chuyên gia.
Những người bị còi xương, suy dinh dưỡng, biếng ăn,… chỉ số BMI cũng giúp giám sát, theo dõi để phục hồi và chăm sóc sức khỏe đúng hướng, tốt nhất.
Các cách duy trì chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh (BMI) bạn cần biết
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Eat clean hoặc Shinya đang dần được đưa vào chế độ sống yêu thích của hàng triệu người khắp thế giới. Thực phẩm bổ dưỡng, tươi ngon cùng cách chế biến đơn giản khiến cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, tâm trí minh mẫn, tuổi thọ tăng cao.
Bạn cũng có thể tham khảo nhiều cách nấu món ăn đa dạng và biến việc ăn healthy trở thành niềm vui cuộc sống. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng với chính mình chỉ sau vài tháng ăn uống có chế độ khoa học đấy.
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Từ các bài tập đơn giản, đến các bài tập chuyên sâu, bạn chọn bài luyện tập nào cũng được miễn là duy trì thói quen hằng ngày để cơ săn chắc, hệ tim mạch, hô hấp tốt, và tất nhiên vóc dáng, cơ thể cũng đẹp và khoẻ khoắn theo.
Mỗi ngày hãy dành ít nhất 10 đến 15 phút luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nhé. Cơ thể bạn sẽ thích ngay, chỉ số BMI cũng đạt mức tốt.
Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe – Healthy food
Thực phẩm tươi xanh, bổ dưỡng, nguồn gốc organic, không hoá chất, không thuốc tăng trưởng,…. giúp bạn có sức khỏe đảm bảo, nguồn dưỡng chất cũng dồi dào hơn so với các loại khác. Healthy food đang dần trở thành lựa chọn hàng đầu của hàng triệu người trên thế giới, bạn cũng hãy ưu tiên sử dụng, dành điều tốt nhất cho cơ thể nhé. Chúng ta chỉ có một cuộc đời, vì thế bạn đừng bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào giúp cơ thể bạn hạnh phúc nhất.
Sử dụng Healthy food, chế độ ăn uống khoa học thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải biết cách làm sao để chế biến tốt nhất, tối ưu, lưu giữ nguồn dưỡng chất trong đó. Đó chính là lý do một chiếc Máy xay lúa mì cỏ chậm Lexen nên có trong căn bếp ngay lúc này. Nguồn tinh túy từ rau củ quả luôn tươi ngon, vẹn tròn dinh dưỡng sẽ đến tay bạn, đến 99% theo chuyên gia chia sẻ. Từ đó, bạn sẽ tiết kiệm biết bao nhiêu thời gian, chi phí chăm sóc cơ thể, ăn uống.
Chiếc máy này được xem như là phát minh tốt nhất hiện nay trong ngành dụng cụ nhà bếp bởi kế thừa những ưu điểm hiện có của máy hiện tại đồng thời khắc phục hàng loạt các nhược điểm khi sử dụng. Máy ép chậm cỏ lúa mì Lexen sử dụng dễ dàng, vệ sinh nhanh chóng, thiết kế thanh thuần, phù hợp với mọi căn bếp nhà bạn.
Tham khảo: Công dụng máy ép trái cây thế hệ mới có gì vượt trội?
Tổng kết
Chỉ số khối cơ thể khoẻ mạnh BMI luôn cần được quan tâm bởi nó gắn liền với sức khoẻ, sự tự tin, hạnh phúc của bạn. Chúng tôi chúc bạn sẽ sở hữu được vóc dáng đẹp như ý, cuộc sống tiện lợi, hiện đại như ý.
Tham khảo thêm nhiều sản phẩm của chúng tôi tại Website hoặc liên hệ số điện thoại: 0918 39 79 23 để được tư vấn trực tiếp.
