Chế độ dinh dưỡng, Kiến thức sức khỏe, Tin tức
Làm Thế Nào Để Bảo Vệ Lá Gan Của Bạn?
Theo thống kê từ tổ chức y tế thế giới (WHO) các bệnh về gan là một trong nhưng nguyên nhân gây tử vong cao nhất thế giới. Riêng Việt Nam, mỗi năm có hơn 100.000 ca tử vong do viêm gan, về xơ gan và ung thư gan trung bình mỗi năm có thêm 10.000 ca mắc mới. chính vì vậy việc bảo vệ và chăm sóc lá gan là việc vô cùng quan trọng và cấp thiết. Hãy cùng GHO tìm hiểu bí quyết để có một lá gan khỏe mạnh nhé.
1. Chức năng của gan
Gan là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể, thực hiện nhiều chức năng quan trọng phải kể đến như: làm sạch máu và các chất độc hại, chống lại sự nhiễm trùng bằng cách tạo ra các yếu tố miễn dịch và loại bỏ các vi khuẩn có hại ra khỏi máu, gan còn sản xuất ra dịch mật giúp phân hủy chất béo ở ruột non trong quá trình tiêu hóa. Gan giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình đông máu của cơ thể. Đồng thời giữ vai trò lưu trữ và giải phòng glucose khi cần thiết.
2. Điều gì làm ảnh hưởng đến gan
Ngoài phổi thì gan cũng chính là nơi tiếp xúc với nhiều chất độc hại nhất. có những thói quen sinh hoạt, hay những hành động nhỏ cũng trực tiếp gây hại đến lá gan của bạn. Dưới đây là những tác nhân làm tổn thương tới các tế bào gan của bạn:
- Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích khác
- Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, chất béo
- Sử dụng chung kim tiêm hoặc truyền máu không an toàn
- Mắc ký sinh trùng như sán lá gan, giun…
- Thức khuya làm ảnh hưởng đến việc thanh lọc, thải độc của gan cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan
- Sống trong môi trường bị nhiễm kim loại nặng, thuốc trừ ssau, khói bụi cà các chất độc hại khác
- Thường xuyên không ăn sáng gây rối loạn chức năng hệ tiêu hóa, làm ảnh hưởng đến quá trình thải độc của gan.
3. Làm thế nào để bảo vệ lá gan của bạn
Theo thống kê cho thấy rằng đa số các bệnh nhân mắc các bệnh về gan đều do sử dụng quá nhiều rượu bia. Trong rượu bia có chứa rất nhiều cồn, chúng có thể phá hủy tế bào gan. Khiến gan bị tổn thương. Khi gan phân hủy rượu, nó sẽ tạo ra các hoạt chất độc hại. Chẳng hạn như acetaldehyde và các gốc tự do dễ dàng tổn thương các tế bào khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên từ bỏ rượu bia càng sớm càng tốt.
Khói thuốc lá chưa nicotin và hơn 3000 loại hóa chất độc hại khác. Khi hút thuốc nồng độ nicotin và chất độc trong máu sẽ tăng cao, lúc này gan cần phải tăng cường hoạt động để đào thải các chất độc. Và dễ bị tổn thương hơn.
Theo nghiên cứu, chất N-Nitrosodiethylamine có trong thuốc lá là tác nhân gây ra các khối u ở gan và ung thư gan. Ngoài ra thành phần asen trong khói thuốc cũng làm tăng tác nhân gây ra ung thư gan, phổi
Một chế độ sinh hoạt hợp lí không chỉ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh mà còn giúp bảo vệ sức khỏe được tối ưu hơn. Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn còn giúp bạn ổn định cân nặng một cách hiệu quả và phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ. Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý sẽ tránh nguy cơ thiếu hụt máu ở gan. Tránh suy giảm các chức năng gan. Do đó để bảo vệ lá gan bạn nên cố găng giải tỏa các áp lực, căng thẳng. tránh các tình trạng stress, trầm cảm…
Ngủ đủ giấc hơn sẽ giúp gan làm việc hiệu quả hơn. Gan thường hoạt động hết công suất từ 23h đến 1h sáng. Thời gian này gan thực hiện thải độc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Và tiết dịch mật giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn . Chính vì vậy, bạn cần có thời gian ngủ nghỉ hợp lí để gan có thể làm việc hiệu quả nhất.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng mỗi người cần thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. khi thực hiện thăm khám chúng ta có thể biết tình trạng tổng quát sức khỏe của mình, nếu phát hiện bệnh sớm có thể điều trị kịp thời. đặc biệt đối với những người có dấu hiệu hoặc nghi ngờ mắc các bệnh về gan cần tích cực đi khám 3 tháng một lần để kiểm tra được rõ ràng chi tiết hơn.
Chế độ ăn uống hằng ngày giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của gan. Tránh xa các loại thực phẩm không an toàn, ôi thiu hoặc chứa nhiều hóa chất. Các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ… Bởi về lâu dài các chất độc hại này sẽ tích tụ trong gan. Phá hủy các tế bào gan và cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Thay vào đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên chọn ăn thực phẩm đa dạng, bổ sung chất xơ. Vitamin và khoáng chất, nhiều màu sắc như từ: rau xanh, trái cây tươi, cốc hạt, đạm, chất béo lành mạnh từ thực vật,… Ngoài ra bạn cũng nên chọn thực phẩm sạch tự nhiên, đảm bảo vệ sinh, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại nước ép tươi xanh như nước ép cỏ lúa mì, nước ép cần tây,.. Các loại nước ép xanh chứa nhiều chất diệp lục, vitamin hỗ trợ gan thực hiện quá trình thanh lọc và thải độc các kim loại nặng tốt hơn, giúp gan không phải làm việc quá sức. Đồng thời còn giúp cho sức khỏe ngày một tốt hơn, giảm lượng mỡ thừa, cân bằng đường huyết…
Tìm hiểu thêm về liệu trình nước ép cần tây tại đây.
Hãy đến với GHO để được tư vấn và khỏe đẹp hơn với “Dinh dưỡng xanh cho tâm lành trí khỏe”
——————————————————————————
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 25A Đường 30, P. Linh Đông, TP. Thủ Đức, TP.HCM
Hotline: 0918.39.79.23 – 0385 026 269
Email: mayeplexen@gmail.com
Website: https://Lexen.vn/
Phân phối bởi: Công Ty Thiên Niên Kỷ
