Để thoát khỏi ám ảnh về cân nặng của các nàng, GHO mời bạn tham khảo danh sách những loại rau ít calo, nhưng rất giàu giá trị dinh dưỡng. Phù hợp để thêm vào thực đơn giảm cân ngay hôm nay nhé!

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ) được xem là một “thực phẩm vàng” cho sức khỏe. Đây là món ăn luôn có mặt trong các thực đơn có giá trị dinh dưỡng cao nhờ hàm lượng vitamin và chất khoáng siêu khủng, nhưng lại là thức ăn chứa ít hàm lượng calo. Theo bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g bông cải xanh có chứa 33,7 kcal, đây là mức năng lượng phù hợp cho chế độ ăn giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, với hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.

2. Cần tây

Cần tây chắc là loại rau không hề xa lạ gì với chị em chúng mình đúng không ạ. Không chỉ có hàm lượng calo thấp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả mà cần tây còn được ưa chuộng bởi khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Trong 100g cần tây chỉ chứa hàm lượng calories là 14 kcal. Bên cạnh đó, cần tây chứa nhiều vitamin A, B6, B12, E, C, K và khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali.. thích hợp có mặt trong mỗi bữa ăn hằng ngày giúp sức khỏe được thăng hạng.

Ngoài làm những món ăn, nước ép cần tây cũng là một loại thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Với khả năng giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, thanh nhiệt giải độc và cải thiện sức khỏe đường ruột. Bạn nên sử dụng nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng để ngăn ngừa táo bón và ổn định cân nặng.

3. Cải xoăn

Cải xoăn hay còn gọi là cải kale. Là loại rau chứa rất ít calo. Trong 100g cải xoăn, chỉ chứa khoảng 49,5 calo. Với hàm lượng này thì cải xoăn là loại rau rất thích hợp trong việc giữ gìn vóc dáng. Ngoài ra, trong thành phần của cải xoăn rất giàu omega 3 và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa các vấn đề về xương khớp, ung thư và hạn chế sự phát triển và di căn của khôi u

Rau cải xoăn có vị ngọt, hơi đắng nhẹ. Có thể sử dụng bằng cách ăn sống, trộn salad, nấu canh hoặc dùng làm nước ép để uống vô cùng tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong hành trình giảm cân của bạn.

4. Cỏ lúa mì

Cỏ lúa mì chứa hàm lượng enzyme cao có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bằng cách thúc đẩy tốc độ phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Điều này có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Sử dụng cỏ lúa mì để làm một loại nước ép để uống hằng ngày. Có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Nước ép cỏ lúa mì là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng của mình – nó chứa rất ít calo và lại không hề có chất béo.

Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó khiến cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng ăn quá nhiều cũng như giảm bớt cơn thèm ăn.

5. Rau Bina

Rau bina (rau chân vịt) là loại rau khá phổ biến và được sử dụng rộng rãi. Có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị, bách hóa hay chợ…. Đây là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bởi trong 100g rau bina chỉ chứa 23 calo, đồng thời cũng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan. Vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol.

Để giảm cân với rau chân vịt bạn có thể dùng nó chế biến ra các món ăn đơn giản như: rau chân vịt xào, salad, nấu canh, luộc… Bên cạnh đó, chế biến rau chân vịt thành món nước ép không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mà còn giúp làn da bạn trở nên hồng hào, mịn màng và trắng sáng lên từng ngày đó.

6. Rau cải xoong

Nếu bạn đang lựa chọn loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thì cải xoong nên là loại thực phẩm được ưu tiên. Bởi trong 100g cải xoong chỉ chứa 22 calo, chất xơ và vitamin C lại rất dồi dào. Mỗi ngày dùng 1 ly nước ép cải xoong, điều này sẽ trở thành trợ thủ đắc lực trong việc kiểm soát cân nặng. Uống nước ép cải xoong sẽ giúp bạn tăng cảm giác no nhanh, giảm sự thèm ăn. Đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng hiệu quả.

Bên cạnh đó, cải xoong còn chứa các thành phần như kali, canxi, magie… Có tác dụng điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vưa động mạch.

Trên đây là chia sẻ của GHO về những loại rau chứa ít calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh bổ sung những thực phẩm ít calo, thì bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ và điều quan trọng hơn là bạn cần rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp sức khỏe bạn tốt hơn hằng ngày.